别让情绪失控,毁了你的所有

  • 别让情绪失控,毁了你的婚姻。

之前有一则刷爆朋友圈的新闻,至今难以忘怀。

一对夫妻在家中吵架,妻子怒气冲冲地摔门而出,准备驱车离开。

丈夫拼命挽留自己的妻子,只见丈夫挡在车前不让妻子驱车离开,猛锤挡风玻璃希望妻子能下车和他好好谈谈。

正在气头上的妻子哪顾得上这么多,一脚油门,丈夫被重重地甩了出去,后脑勺磕在了人行道边的石沿上,当场身亡。

这位妻子直到被带到警察局,都还没有反应过来,她一遍遍地念叨:

如果刚才,就刚才,不那么生气就好了……

“如果当初没那么生气就好了”,如果不让情绪控制大脑,停下来和丈夫好好谈谈而不是夺门而出,是不是一切都会不一样了?

是不是丈夫还能活生生地站在你面前,给你一个大大的拥抱?

有时候我们会发现,在愤怒中做出的决定,往往会让你追悔莫及。

你永远都搞不明白,用脚趾头想想都不会做的事,为什么当时的你竟然能做得出来。

心理学家认为,每一种不良情绪的背后,都是因为没有得到肯定和关爱。

每个人产生坏情绪、想发脾气是一种本能。

发脾气是本能,压得住脾气才是本事。

历史上一段特别有名婚姻——胡适与江冬秀的婚姻,他们俩的婚姻曾被张爱玲盛赞为“旧式婚姻罕有的幸福的例子”。

胡适与江冬秀

胡适温柔、儒雅,江冬秀泼辣,很多人都不看好这对性格极端不同的婚姻。

一个急性子,一个慢性子,如何生活在同一个屋檐下?

可善于控制情绪的胡适却做到了。

每当遇到妻子暴怒时,他就找借口到卫生间漱口,避免和妻子发生更加激烈的正面冲突。

胡适在《我的母亲》一文中提到:

“世间最可厌的事莫如一张生气的脸;世间最下流的事莫如把生气的脸摆给旁人看,这比打骂还难受。”

作为丈夫,胡适从不给江冬秀一张生气的脸。

小的时候,我妈常和我爸拌嘴。

我妈每次骂我爸,我爸就嘴唇微动、脸色涨红,大约一分钟后恢复正常,然后我爸会嬉皮笑脸地逗我妈开心,所以我们家的氛围一直很和谐。

有一次,我问我爸:“爸,每次我妈骂完你的时候,你都在干什么?”

爸爸告诉我,他在数数,这是他在书中看到的方法——如果生气就默数十下。

我爸觉得十秒不够,所以数了一分钟。

多年以后,当我成婚、做母亲以后,每每生活不如意或孩子不听话时,我都会在心中默数。如果十秒不够,那就一分钟,如果一分钟不够,那就去卫生间漱口。

婚姻哪里有什么尽如人意,从来都靠事在人为。

婚姻里,每个人都需要拿出压得下脾气的真本事,人生也是如此。

 

  • 层次越高的人,越不容易被愤怒控制。

杜月笙稳坐上海黑帮老大这把交椅的秘诀,就是他曾经说过的一句话:

头等人,有本事,没脾气;

二等人,有本事,有脾气;

末等人,没本事,大脾气。

在上海坐稳位置的杜月笙曾多次托人请吴开先吃饭,但因吴开先看不起他的出身,而未能如愿。

终于有一天,吴开先答应了杜月笙的邀请。

当吴开先出现在杜家时,杜月笙上前相迎说:

老早想约吴先生过来坐坐,因为我这里一天到晚人来人往不得空隙,所以拖到今天,还望海涵。

吴开先对此十分羞愧,这顿饭后,两人结为好友。

杜月笙

拿破仑说:

“我发现,凡是一个情绪比较浮躁的人,都不能做出正确的决定。成功人士,基本上都比较理智。

所以,我认为一个人要获得成功,首先就要控制自己浮躁的情绪。

脾气不好本质是修炼不够;看不惯别人缺点,容忍不了别人犯错是胸怀不够。 ”

愤怒可以摧毁一个人。

能否控制愤怒,体现出一个人层次的高低。

有这样一个故事。

有一天,陆军部长斯坦顿来到总统林肯这里告状。

斯坦顿说,一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。

林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。

于是,斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信,然后拿给林肯看。

林肯夸斯坦顿骂得好,但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时,林肯却叫住他,问道:“你干什么?”

斯坦顿说:“我要把信寄给那位少将。”

林肯却让斯坦顿把信扔到炉子里去,他说:

“凡是生气时写的信,我都是这么处理的。这封信写得好,写的时候你已经解了气,现在感觉好多了吧,那么就请你把它烧掉,再写第二封信吧。”

人类生来是情绪化的,理智只是我们在进化过程中,逐渐发展出来的产物。

层次越高的人,越不容易被愤怒控制;层次越低的人,反而越容易被愤怒牵着鼻子走。

 

  • 你控制不了开头的10%,但你可以决定剩余的90%

《乌合之众》一书里有一句话:

“我们以为自己是理性的,我们以为自己的一举一动都是有道理的,但事实上,我们绝大多数日常行为,都是一些我们自己无法了解的隐蔽动机的结果。”

也就是说,人多数时候,并不靠理智办事。

一个丈夫早上洗漱时,把自己的高档手表放在洗漱台边。

妻子怕被水淋湿了,就拿走放在餐桌上,可手表却被吃早饭的儿子不小心摔坏了。

丈夫非常生气,立刻把儿子和妻子臭骂一顿,一气之下直接开车上班,却发现公文包忘带了。

他马上返家,可是家中没人,只好叫妻子回来。

妻子慌慌张张地回家,在路上撞翻了一个水果摊,她不得不赔了一笔钱才离开。

等丈夫回到公司时,已经迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉的批评;

妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖;

儿子这天参加棒球比赛,却因心情不好发挥不佳被淘汰了。

如果说这个故事的开端是意外,无法控制,但后面90%的不幸都是因为情绪失控造成的,这就是著名的“费斯丁格法则”。

你控制不了前面的10%,但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

如果能冷静理智,好好交谈,完全有可能避免“倒霉的一天”。

在现实生活中,常听人抱怨:

我怎么就这么不走运呢,每天总有一些倒霉的事缠着我,怎样就不让我消停一下有个好心情呢,谁能帮帮我?

这是一个心态问题,其实能帮助自己的不是他人,而是自己。

倘若了解并能熟练运用“费斯汀格法则”处事,一切问题就迎刃而解了。

如果一个人白天带着情绪消极应付工作,必然得不到老板的信任和重视,升职加薪是没戏了;

晚上回家也带着情绪,不是长吁短叹就是无故发飙,家庭生活也难以和谐。

一个成天被负面情绪牵着鼻子走的人,伤害最深的其实是他自己。

当你想原地爆炸时,这里有几个小方法,或许可以帮助你控制负面情绪。

首先,每天花15分钟时间进行冥想训练。

思想家帕拉玛罕撒·尤伽南达曾在《内在和平》这本书中写道:“沉静,是我们接纳所有生命体验的一种理想状态。要达到这种状态,就必须经过冥想。”

尤伽南达说:“通过冥想,一个人可以培养极为平静的内心,压力和紧张感都消失掉。”

简单说来,一个人要冥想,必须脱离现实世界,关掉你的手机、电脑……保证在这个特殊的时间里你不能被干扰。

现代科技不断对我们造成侵扰,冥想是一剂绝佳的解药。

实际上,近来研究显示每天冥想两次大约20分钟能减缓人的血管堵塞程度,极大程度减少因心脏病或中风引起的猝死的风险。

其次,多建立几根支撑自己的支柱。

这个支柱,可以是自己很喜欢的爱好,可以是和家人/恋人/朋友间的亲密感情,可以是某种副业或活动,可以是吃喝玩乐打游戏等娱乐,也可以是自己擅长的领域。

或者,通过记情绪日记,把自己的兴奋点和烦恼点写下来,也能让失控的自己好过一些。

奥里森马登在《一生的资本》中写到:

“任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。

无论情况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。”

请记住,无论处在人生的哪个阶段,你永远需要两种能力:好好说话和情绪稳定

清如许

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